有人说

在冬天，人与人之间最远的距离

不是我站在你面前

你却不知道我爱你

而是我在家里

你却非要打电话喊我出门去

因此，许多人一边顶着寒风

坚强地走在大街上

一边在心里默默地祈祷

冬天，求求你

再给我多一些阳光

然而，当阳光普照时

你真的知道

享受冬季暖阳的正确姿势么？

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重庆发布带你了解

关于冬季晒太阳

你需要知道的那些事

冬日晒太阳有哪些好处？

1月5日，重庆经过多日阴雨天气后，终于迎来了晴天，阳光普照大地的同时，也为人们赠送了一份免费的补药。对此，陆军军医大学新桥医院中医科主任徐梓辉教授表示，科学享受冬日暖阳，是冬季既简单又直接的养生之道。

晒太阳能够获取维生素D

维生素D又叫“阳光维生素”，人体所含的维生素D源，通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，有助于小朋友的骨骼长得健壮结实。维生素D对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

晒太阳能够疏通经络、祛寒止痛

中医理论认为，背部为阳中之阳，如果背部受冷，则风寒之邪极易通过背部经络入侵，伤及阳气而致病，年老体弱或久病虚损之人就易旧病复发，并加重病情。适当晒太阳，有利于疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛。

冬日晒太阳需要晒哪些部位？

为了更好地享受冬日暖阳

你可以晒晒以下四个部位

晒头顶——补阳气

中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。

因此，最好在午饭后到室外脱帽散步15分钟，让阳光温煦头顶百会穴，以促进大脑的发育和头部骨骼成长。同时，这种方法也有益于头发的生长。

晒后背——调气血

人体背为阳，很多经脉和穴位都在后背，傍晚晒背有助于调理脏腑气血，温煦经络。

每天下午3-4点晒后背是储存维生素D的最佳时机，晒的时候，注意让阳光直射背部，将后背朝向阳光即可。

晒腿脚——护正气

晒腿时，每次至少晒半小时。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。给腿脚晒足阳光，可以储存能量，帮助抵御寒冷。

晒手心——促睡眠

人的手掌很少被晒到，所以要特殊照顾，以达到很好的养生功效。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，从而释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠。

冬日晒太阳还需注意什么？

了解了冬季晒太阳的正确姿势后

再来看看

还有其他哪些注意事项？

晒太阳时做做深呼吸

充足的阳光，能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展，能够使身体更好地吸收阳气。专家建议，可以每天抽出半小时到户外，面朝太阳，闭上眼睛，张开双臂，掌心朝向太阳，手指微微收拢，想象阳光洒满全身，配合深呼吸。

觉得累时放下双臂，重复该动作晒15分钟后，搓热双手，暖暖脸部，再散散步，就能达到很好的养生效果。

一周晒太阳别少于40分钟

一般来说，当人体15％的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟，就能保证皮肤合成充足的维生素D。

最佳时间：10点和16点

上午10时左右和下午4时左右，是晒太阳养生的最佳时间。这时跟太阳来一场亲密接触，在冬季来说，是极好的放松方法。

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