寿光人注意！

新冷空气预计将于20日登陆寿光

今明两天持续阴冷

后天凉意更上一层楼

寿光短期天气预报：

18日夜间到19日白天，多云转晴，南风2～3级转北风4～5级，北部海区南风转北风5～6级，-9～1℃。森林火险气象等级二级，低度危险。

19日夜间到20日白天，晴到少云，北风4～5级，北部海区5～6级阵风7级，-11～-4℃。

20日夜间到21日白天，晴到少云，北风4～5级，北部海区5～6级阵风7级，-13～-6℃。（寿光市气象局2023年12月18日15时发布）

降温防寒手册

气温下降，风冷干燥

身体健康应当引起人们的关注

和小编一起来了解有效的冬季养生小常识

一、管好口鼻防感冒

冬春时节，呼吸道疾病容易肆虐。冷空气会刺激呼吸道，容易引起感冒。

儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所，如必须外出，应当戴好口罩，适当增添衣服，并应避免长时间置身户外，减少被呼吸道疾病感染的风险。

二、御寒饮食

冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类，以羊肉、牛肉为主，富含蛋白质、碳水化合物及脂肪，提供机体热量较多。

医学研究发现，人在冬天怕冷，除了外界寒冷的气候条件外，还与机体内某些无机盐的缺乏有关。蔬菜里，尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐，因此在食用时，不要去掉这些有益的部分。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃，防寒的效果更好。

三、勤开窗，防冬季“缺氧”

冬季气温低，人们待在封闭空间里的时间大大增加，因为怕冷又不注意通风换气，室内空气不能及时补充和更换，空气质量下降。加之冬季人们室外活动减少，身体缺氧就会发生，气象医学专家称之为“缺氧综合症”。如果缺氧时间太长，人体就会出现一系列的不适，严重时还会危及生命安全。

因此，在冬季里，一定要适当通风换气才有利人们身心健康，避免发生“缺氧综合症”。

四、御寒保暖

一般家庭居室，室温宜保持在15-20摄氏度。在低温环境中，要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿，保持干燥。手脚部位不可缚紧，以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。

五、适量运动

在身体允许的情况下按时参加户外运动，运动量不宜过大，时间不宜过长。如运动后感觉自我良好，微微出汗，轻度疲劳，则表明运动量和方式合适。

一旦收到气象部门发布的天气预警，公众要注意采取相应的防御措施，做到“两加三防”。

01.加衣

当气温发生骤降时，注意添衣保暖，特别是手、脸的保暖。

02.

加固

关好门窗，固紧室外搭建物，防范高空坠物。

03.

防病

老人、小孩和心血管病人、哮喘病人等对气温变化敏感的人群，尽量不要外出。

04.

防滑

雨雪天气来袭时道路湿滑，外出当心路滑跌倒。

05.

防干燥

寒冬天气也不要一直待在干燥气闷的空调房里，注意多开窗通风。