海南省气象局2019年4月9日16时发布高温四级预警：预计10日白天，本省东方、昌江、白沙、儋州、澄迈、定安、屯昌等市县的大部分乡镇将出现36-38摄氏度的高温天气,请有关单位做好防暑降温工作。

海南气象服务微博截图

陆地方面：海南省气象台预计9日夜间到10日白天，海南岛北部，晴，最低气温23-25度，最高气温36-38度;中部，晴，最低气温22-24度，最高气温35-37度;东部，晴，最低气温24-26度，最高气温32-34度;西部，晴，最低气温23-25度，最高气温36-38度;南部，晴间多云，最低气温23-25度，最高气温32-34度。

预计10日夜间到11日白天，海南岛北部，晴，最低气温23-25度，最高气温36-38度;中部，晴，最低气温22-24度，最高气温35-37度;东部，晴间多云，最低气温25-27度，最高气温32-34度;西部，晴，最低气温24-26度，最高气温36-38度;南部，晴间多云，最低气温24-26度，最高气温33-35度。

海南省气象部门提醒，高温天气不要长时间在太阳下暴晒，注意到阴凉下休息。外出活动前，应做好防晒的准备，运动量不宜过大。

科普小知识：

根据海南省实际情况，高温预警按以下标准发布：

三级预警：预计未来24小时内，海南省3个及以上市县将出现40℃以上的高温天气。

四级预警：预计未来24小时内，海南省7个及以上市县将出现37℃以上的高温天气。

给大家带来一些防暑小技巧

快快get起来吧↓↓↓

01

补充水分

高温天气，不要一次补充大量水(大于500毫升的水)。建议先喝一两杯水，隔半个小时再继续补充。除了适量喝水，还要补充电解质，比如淡盐水。

02

家中常备防中暑药

家中可准备十滴水、藿香正气水等。

体弱多病、有基础性疾病的老年人，如果出现先兆中暑的情况，在吃完药、补充足够的水分后，间隔半个小时症状没有缓解，就不要继续吃药了，建议到医院就诊。

需要注意的是，藿香正气水(片)、十滴水中都含有酒精，不建议两种药同时服用。

03

减少户外运动

高温天尽量减少外出活动，老年人如果需要单独外出，要带好水、毛巾及一些急救药物。

在家如担心冷风影响健康，可以将空调调到除湿档，缓解闷热感;或者将风扇对着墙吹，使凉风更柔和。

如果遇到中暑的情况

要及时处理和治疗

以避免更严重的后果

常见的处理方法有以下几种

1、换一个凉爽、通风的环境。如果有轻微中暑的征兆，尽量避免继续暴露在高温环境中，换到凉爽、通风的环境下，使身体的温度降下来。

2、喝一些清凉饮品。盐水、绿豆汤是夏季清热解毒的利器，喝一碗绿豆汤，能稍微缓解中暑症状，喝一些盐水也能起到降温、补充血容量的作用。

3、服用或涂抹解暑药。中暑后可以在额头或太阳穴涂抹一些清凉油，或是服用人丹、藿香正气等中药。

4、冰敷或酒精擦拭身体。用湿毛巾敷在头部和躯干，用冰袋放在腋下以起到降温作用，也可用酒精擦拭身体，酒精蒸发吸热降低体温，能起到一定缓解作用。

5、平躺后脚抬高15～30cm。中暑后身体平躺，脱掉身上多余的衣服，让热气尽快散去，将脚抬高15~30cm，使得血液回流到已缺血的脑部。