2020-01-26长治沁县天气

小雪,今日最高气温-1℃，最低气温-8℃，风向风速：微风,降雨概率：7%

保持运动已经成为“自律”的代名词，自律是当代人都崇尚并向往的生活品质。运动确实让我们越来越健康。精神和气色越来越好。今天小编就给大家介绍一下适合现在季节的运动。

柔身球

它是一种运动量可以灵活调节的运动:体力差的可以以逸待劳，以不变应万变，体力好的可以左奔右突，前后变幻；初学者可以高接低抛，和平过渡；娴熟者可以四处封杀，各展雄风。运动时圆灵轻活、闪展腾挪，人拍合一、心球合一、轻如燕子抄水、凤凰展翅，重如狮子摇头、豹虎归山，使人精神振奋、心情愉悦。

跳皮筋

经常跳橡皮筋，不仅有效地增强内脏器官和血液循环系统的功能，增大肺通气量，促进新陈代谢，而且能够增强腿部和腰部的灵活性，促进骨盆的生长发育，发展力量、柔韧、灵敏等身体素质，是提高弹跳力和平衡能力的有效手段。

运动是健康之本，想要拥有强健的身体不仅包括了传统的体育运动方式，也包括了现代的养生的方法。下面小编为你推荐2种养生的食物，特别适合运动后食用。

西葫芦

西葫芦又称美洲南瓜、西洋南瓜．每100克西葫芦中约含水分94克以上，它是低热量食物，其中维生素A的含量较多，其余的维生素类和矿物质类与笋瓜相近，含钾、镁的比例较高，其品质比笋瓜要好。西葫芦中含有较多的纤维素、半纤维索、木质素和果胶等。这些物质不能被人体消化酶水解，但可促进肠道蠕动，有利于粪便排出。

玉米

玉米含有丰富纤维素，不仅能刺激肠道蠕动，预防便秘，而且还能加快肠道内毒素的排出。含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定作用，所以多吃玉米有明目作用。同时，还能够更好的保护我们的皮肤，改善皮肤的血液循环，从而起到美容养颜的功效。含有重要的维生素B家族、赖氨酸和微量元素硒，及钙，可以补钙强身，健脑益智。

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