预计1月20日至22日

我市有降雪寒潮大风天气

近海和沿岸地区阵风

最大可达8～10级

内陆7～8级

降温幅度8℃～10℃

天气预报

南部地区小到中雪，北部地区中雪。

●大连市区、旅顺口区、金普新区、长海县有小到中雪（降雪量1.5～3.5毫米，积雪深度2～3厘米）。

●长兴岛经济区、普兰店区、瓦房店市、庄河市有中雪（降雪量2.5～4.5毫米，积雪深度3～5厘米）。

●市区降雪开始时间为1月20日早晨，结束时间为20日半夜。主要降雪时段为1月20日下午至半夜。

降温幅度8℃～10℃，北部地区最低气温降至-19℃～-17℃。

●1月20日夜间气温开始下降。

●1月22日早晨、23日早晨各地气温陆续降至最低，最低气温南部地区-14℃～-12℃、北部地区-19℃～-17℃。

●1月21日白天和22日白天各地最高气温只有-10℃～-8℃。

●1月23日白天气温开始回升。

1月20日至24日偏北风风力较大，1月21日早晨至22日夜间为风力最强时段。

●近海和沿岸平均风力最大可达6～7级、阵风最大可达8～10级。

●内陆平均风力最大可达5～6级、阵风最大可达7～8级。

●需防范降雪天气对道路交通及出行的不利影响，建议加强交通管理，并做好城市安全运行保障工作。

●有降雪天气时，对种植业、水产业、畜牧业等采取防雪灾措施，加固棚架等易被雪压的临时搭建物。

●有大风天气时，海上过往船只、旅游垂钓、渔业养殖等需做好相应防御工作，需做好户外搭建物加固，高空作业安全防护。

●气温较低，天然气、电力等能源消耗增加，建议加强能源供应，加强供水、供暖、供气、供电等城市设施保护。

●风寒效应明显，需防范可能引发的呼吸系统及心脑血管疾病，注意防寒保暖，防范对设施农业的不利影响。

寒冷天气

除了多穿衣服外

还可以通过

增加御寒食物的摄入增强体质

提高防寒能力

怎么吃更“抗冻”呢?

这份“抗冻”饮食指南请收好

“抗冻”食谱

适量补充优质蛋白质

研究显示，蛋氨酸、酪氨酸可提高机体耐寒能力。优质蛋白质不仅易消化吸收，而且富含蛋氨酸和酪氨酸。富含优质蛋白质的食物包括鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉、虾、豆制品等。

适量补充B族维生素

B族维生素在碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用，如维生素B1、维生素B2等都与能量代谢密切相关。维生素B1主要存在于燕麦等粗粮、坚果、瘦猪肉及动物内脏中。富含维生素B2的食物有动物肝脏、蛋黄、奶制品、绿叶菜等。

适量补充维生素C

研究显示，摄取一定量维生素C能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。富含维生素C的食物包括青椒、冬枣、花菜、沙棘、猕猴桃、草莓、西红柿等。

适量补充维生素E

维生素E有抗氧化的作用，能够清除自由基，减少免疫系统受损，还能延缓血管老化，防止血管出现堵塞，有利于促进末梢血液循环，改善手脚冰凉的状况。可通过适量摄入核桃、葵花籽仁、榛子、芝麻等食物补充维生素E。

适量补充碘元素

适量补充铁元素

研究表明，很多人冬天怕冷多与体内缺铁有关。血气不足，身体会产热不足，当增加铁的摄入量后，身体的耐寒能力明显回升。富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸭血等。

资料：大连市气象局人民网健康

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