天气实况

今天早晨

德州市最低气温3.5℃

出现在陵城区

今天白天截至15时

德州市最高气温18.7℃

出现在齐河和夏津

据德州市气象台最新预报

今天夜间

德州市最低气温-1℃

东风4级阵风6级

未来德州市天气以晴为主

气温持续升高
15日最高气温达23℃
昼夜温差大
请大家注意增减衣物

具体预报如下

↓↓↓

具体预报

今天夜间晴，东风4级阵风6级，最低气温-1℃；明天白天晴，南风2级，最高气温15℃。

12日夜间晴，西南风3级，最低气温7℃；13日白天多云，西南风4级，最高气温20℃。

13日夜间晴，南风2级，最低气温5℃；14日白天晴，西南风3级，最高气温22℃。

14日夜间晴，南风3级，最低气温8℃；15日白天晴，南风3级，最高气温23℃。

德州市气象台3月11日下午发布

俗话说“春捂秋冻”
春季昼夜温差较大

过早脱掉厚衣服

可能会使身体受寒

容易引起呼吸道系统疾病
及冬春季传染病等

所以春天要学会“捂”

“春捂”应该怎么“捂”

“春捂”的目的是保护身体的阳气，所以除了衣着方面，饮食上的“春捂”也很重要。

春季适宜进食一些辛温升散的食品，如豆豉、韭菜、葱、香菜等，生冷之物应少食，早春饮茶应饮用一些性质温和的茶类，如红茶和黑茶，以免损伤脾胃阳气。

“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。如果“捂”时不觉得咽干舌燥，身体也不出汗，即便气温稍高，也不必急着减衣。如果觉得“捂”后身体出汗，则要早点换装不然“捂”出了汗，反而容易受风着凉。

专家提醒，衣服一定要慢慢减，不能骤减。但也要注意不能“捂”过头，应根据气温变化及自身情况，保持人体温度在37℃左右即可。

“捂”的位置很重要

①颈项部

颈项部有风池穴和风府穴

是容易中风邪的地方

建议根据温度戴好围巾、帽子

保护好颈项部
可以避免风邪侵袭

②腹部

主要是捂肚脐，肚脐又叫神阙穴

温暖此处可鼓舞脾胃阳气

特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人

要特别注意肚脐部位的保暖

③膝足部

都说“寒从脚下生”

冬天时
有些人群明显下肢怕冷

膝足部保暖尤为重要

天气不是很热时

不要着急穿露脚踝的裤子或短袜

“春捂”穿衣可遵循“下厚上薄”的原则

秋裤先别着急脱

“春捂”要“捂”到什么时候

“春捂”可以遵循“815”原则。当昼夜温差大于8℃以上时，说明气温不稳定，需要“捂”；当气温连续保持在15℃以上，且维持了一两周时，就不需要“捂”了，可以适当减少衣物。

哪些人群不适合“春捂”

“春捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。对于青壮年，尤其是体质偏燥热、阴虚或者湿热的人，“春捂”就不一定适合了。

编辑|李念霜